瑜伽课程练习通知

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瑜伽课程练习通知

为丰富职工业余文化生活，进一步提高职工身体素质，塑造良好的精神风貌，公司拟开设的瑜伽业余培训班练习从本周正式开始，具体事项通知如下：

一、课程次数：暂定为每周礼拜三 、礼拜五两节课程 二、课程时间：暂定为晚间19：40—20：55 三、课程地点：公司四楼瑜伽室 四、练习瑜伽课程注意事项：

1 饮食以清淡为主，练习前至少2小时左右不能进食太饱，练习后1小时进食为宜。 2、练习前需尽量排出体内废物。 3、在练习瑜伽后至少30分钟再沐浴。 4、不要在烈日下做瑜伽。

5、做倒立的姿势时，高血压、低血压患者、重度近视、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。 6、情绪波动,醉酒后不宜练习瑜伽。 7 、宜穿柔软舒适富有弹性的衣物

8、请赤脚进入瑜伽室，保持自我与室内环境干净卫生，并把手机调到静音或关机状态。

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