拙火瑜伽

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风箱式呼吸法

学者按自己所感到舒适的姿势而坐，闭口，速力呼吸20次如铁匠之拉风箱。在呼吸时扩大与缩小胸部，发出叱嗤之声。开始用力喷出气，继续一一速喷，如是20次后，再深呼吸入一口气，令气闭住愈久愈好，直之不能忍耐或不舒适时即慢慢放出气。以上为风箱式呼吸法之一次，即一回练习。此法之特点在于呼吸之快有如铁匠拉风箱之速。

开始作十喷为一次，逐渐加至20或者25为一次。住气时间，亦当逐渐增加。每修一次后，稍作休息，再修第二次，第三次，逐渐增加至早晚各喷20次。 修习者能将声门半关后作此呼吸法，则不同初学，不发有力之声。站立之时，亦能行之。 此风箱式呼吸法能除喉间火气，增加胃力，除痰，并能治鼻，肺一切疾病，为呼吸法中之最有效者。又能令气穿过三脉会合处。

注意事项：

1， 每晨天明即起，静坐修习。练气必须选一干燥空气好房间，专一进行，不许旁人打扰。 2， 练气之前必须洗净鼻孔。修毕十分钟后，饮一杯牛奶，或食少量点心。 3， 修习时应坐定不动，如一磐石。

4， 开始数日，必须计数，以便知道自己进步

5， 疲劳时不可修炼，修炼必须有欢乐与活波之心态

6， 练气后不可既行沐浴，至少休息半小时，如出汗 不可用毛巾擦拭，只须手摩之，不可

风凉中露身

7， 每天至少15分钟

8， 初学开始数日，只练出气 入气 不必修闭气 出气时间要长 入一出二 9， 逐渐将住气时间增加 第一星期 4秒 第二星期8秒 第三学期12秒 10， 切不可勉强将出气时间拉长，以免下续入气速猛，拍子混乱，令入 住 出气有规律

而舒适

特别注明：此法本人亲自练过，有鼻炎者练前请准备好卷筒卫生纸，因为练一回合鼻子里面的东西会喷得满嘴唇都是，要擦干净在练，先前所喷的带绿色鼻涕 后来是白色的 但是很难喷出来，好像是沾性极强。喷气时不可用力过猛 ，鼻子内部会很疼。

这个小功法是在一篇叫 拙火瑜伽 里面的 ，密宗认为人生一个小世界，凡宇宙所以一切，人皆有之，故有三脉 七轮 五气之轮 很深奥 大家可以百度一下。

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