高三学生补脑提高记忆力的食物

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高三学生适当的补充营养是非常必要的，那么有哪些提高记忆力的食物，吃什么能补脑提高记忆力呢，下面小编为大家总结一下，仅供大家参考。

高三学生吃什么补脑抗疲劳提高记忆力的食物

1适合高三学生吃的补脑食物

鸡肉有温中益气、补精填髓、补虚益智的作用。对于益智来说，山鸡最好，家养的土产鸡次之，饲料鸡尽管肉嫩，但生长期过短，对智力的促进作用不如山鸡和土产鸡。

鸡蛋中含有14.7%的蛋白质，比牛奶、猪肉都高，且容易被人体吸收。其中有大量的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和蛋黄素。卵磷脂被消化后，进入大脑，对增强人的记忆力有重要作用。由此可见，鸡蛋是理想的益智食物，对加强记忆力作用尤为明显。

2吃什么食物能提高记忆力

菌菇类：富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用，对记忆力减退的老年人特别适合，还有心血管保护作用。

鱼类：鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂，特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。

贝类：贝类含有丰富的氨基酸和微量元素（如铜、锌、锰、硒、磷等），对提高记忆力有益。

坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。

3适合高三学生喝的补脑的粥

一、银耳白果粥

香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

二、五仁粥

糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。

高考最后一个月按照平时的饮食习惯，营养清淡即可，不要大鱼大肉，暴饮暴食，这样会打乱考生的胃肠功能，影响孩子的身体健康。


高中学习的知识复杂而繁琐，需要学生们记忆理解，消化吸收的东西实在是太多，大脑营养的供给往往跟不上消耗的速度，从而会出现记忆力减退，注意力不集中等症状。尤其是高三最后冲刺的一个月如果不及时给大脑补充特定的营养，就有可能让大脑出现记忆力短路的现象。而这种能够补充大脑能量，提高记忆力和判断能力的营养元素很难从食物中单一获取，或者一时半会很难见成效，这就需要考生们服用可以在大脑内作为神经递质加快信息传递的英泰含片，缓解备考生学习时的记忆和思维能力下降，提高学习能力，帮助迎战高考。

相信每一位家长望子成龙望女成凤的心情都是迫切的，但是我们无法代替孩子做任何决定，所以最后这一个月各位高三家长做好自己的本职工作即可。.

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