佛教教你运动养生方法

2022-12-07 18:27:14 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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佛教教你运动养生方法

可能大家平时走的时候都不会注意自己的举动，佛教弟子说过，走路也是运动养生的一种很好的方法，在走路的时候人们的两臂都是自然下垂的，随着步伐的暴动，身体本身就是一个平衡的状态，通过双臂的摆动，额可以促进血液循环。在佛教养生里面，明确指出，患有高血压的朋友，可以通过漫步来进行锻炼，这样不仅可以降低血压，还可以提高身体素质，朋友们在日常生活中可以加以运用。

高血压患者坚持漫步，其舒张压可明显下降;缓慢步行，再配合深呼吸，能缓解头痛;散步时仰首望远，有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。坚持走路，还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。所以说，步行走路就是一种极好的健身活动，步行健身有以下六法： 1.安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。

2.饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。 3.楼梯当跑道眼下城市楼房多向高层发展，上下楼梯作为锻炼健身，已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力，尽量加速上楼步伐;下楼时较省力，可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。

4.假日郊外游节假日，不妨全家人去郊游、逛公园，或探亲访友、促膝谈心，这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情，还可使肌体各器官得到锻炼。

5.登山外眺爬山登高，也是一种步行形式，有上有下、有攀登有远眺，练得更全面。如果你住处附近或公园内有山丘，无论是斜坡上下山，还是拾级而上，都是一种兴味盎然的锻炼。

6.循疗渐进步行走路，选择适当运动量，循序渐进，以不感到疲劳为度，还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，坚持不懈。

温馨提示：佛教弟子说，不管是老年人还是青年人都是和这种运动养生的方法，长时间的快速行走，可以增强体能的消耗，可以帮助大家减除多余的脂肪，有利于人们减肥，还可以存进新出代谢的发生，所以说，运动养生是很好的选择。瑜伽养生法是指什么?

瑜伽是梵语音译，在中国一般被译为道、禅，在西方则被译为沉思、静坐，主要是指通过调息等方法来平定心神的修行。早在佛教诞生之前，印度已经出现瑜伽的修行。早在佛教诞生之前，印度已经出现瑜伽的修行，后来佛教也以瑜伽作为佛弟子的修行之一。在

现在，瑜伽主要指包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等修身养心的方法，通过这些方法，人们可以把精神和肉体结合到最佳的状态，达到身心的合二为一。现代瑜伽主要有哪些修行方法?

现在，根据人们的身心需求，许多瑜伽种类应运而生，主要包括以下几种：传统瑜伽，强调注意力的集中、身体的舒缓，比较适合高压人群，可以轻松身心，锻炼身体。

高温瑜伽，强调在40摄氏度左右的室内练习体位法和呼吸法，比较适合瘦身一族，可以加强血液循环、派出身体毒素。

能量瑜伽，强调连续的体位法训练、动作与呼吸的配合，运动量很大，可以提高体能、增强自信。

冥想瑜伽，强调静坐、冥想，主要目的是谋求精神和身体的统一和安定。瑜伽修行主要分为哪些方法?

根据瑜伽经典，瑜伽修行可分为八种方法： 1.约束，对自我的控制，不被欲望控制。 2.戒律，对天地保持虔诚的心，遵守纪律。 3.姿势和体位，舒服和稳定的姿势。 4.调节呼吸，系统的呼吸法。 5.控制感觉，控制自己的感官。 6.精神集中，集中注意力。

7.冥想，即禅定，深切的思索与想象。 8.三昧，心神平和，超越世俗和意识。瑜伽养生有什么功效?

在瑜伽修行时，通过姿态和体位的联系，可以有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，不但可以增强身体柔韧性，还能使身体中的毒素排出体外。如果进行持续练习，能使身体变得修长匀称，达到锻炼身体的目的。

更重要的是，在瑜伽修行中，可以控制呼吸，使意念与行动达到一致，在锻炼身体的同时，可以控制血压、脉搏，调节身体的自主功能，更能平和心态、安定神经，使人获得专注平和、冷静客观的良好心态。