瑜伽的好处和作用

2022-03-28 15:59:21   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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瑜伽的好处和作用

瑜伽,以前于我而言,是非常神圣,非常高雅,有些难以尝试的,但经过接近两个学期的学习我对瑜伽似乎有了更深入的了解,也体会到了瑜伽的好处与作用。

瑜伽起源于印度,流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中,准确的定义为"对心作用的控制" 瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系, 在印度,人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦,内在的自我将与宇宙的无上我合一;通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁,心的主体被证悟,一切障碍都将不存在。 在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系,在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围,两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

瑜伽一词源于梵文音译,有结合、联系之意,这也是瑜伽的宗旨和目的,是为达到冥想而集中意识之义。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,哲学科学艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。

经过这两学期深入的瑜伽学习,我深深体会到了练习瑜伽的好处。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大二课业里,能有一片净土让我这样放松,是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。这学期的拜日式动作是我学的最扎实的。每次进行拜日式的动作,我能感受到,古人对太阳的那种敬仰和感激,感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着,在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽,男女老幼都可以练习,它对人体也没有特殊的要求,能消除烦恼,平静心境;维持姿势平稳;够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增加体重,维持饮食平衡;刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。


过去自己对瑜伽只是片面的了解和认识,现在通过系统的学习及切身体会,感触颇深,瑜伽追求身、心、灵的和谐统一,练习时配合呼吸让身体的极限的边缘温和的舒展,最后通过冥想彻底地放松身体和心灵,消除紧张、烦恼、压力,练习后身体舒畅、愉悦。通过三个学期的学习也体会到了身体的变化,灵活性和柔韧度加强了,心态变得更加平和,而且工作学习更加集中精神,精力也充沛。 瑜伽运动首先着眼于身体的强健,然后要求身心融合为一。瑜伽运动采用的各式各样的体位法,呼吸法,和冥想法,通过轻柔的按摩和伸展身体,能够使身心安定,恢复身体内环境稳定和自然治愈力。练习瑜伽时,利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足,再通过瑜伽各种不同的姿势,充分伸展了身体的肌肉与韧带。瑜伽练习对身体的柔韧性,协调能力和平衡能力有很大的益处,并使身心放松。

瑜伽是一种生活态度,在身心疲劳的状态下,它更像是一种安抚而不是挑战。瑜伽锻炼符合女生生理、心理上的需求。我们学生大部分年龄在20岁左右,而这个年龄阶段的女生的身体可塑性较大,体型、骨架、肌肉和内脏机能都在明显的变化,瑜伽特有的运动方式很适合我们。

在毕业找工作时,除了专业的知识,实际能力加以较好的成绩外,最重要的是人的第一印象,以及匀称的体型,良好的气质,是用人单位最为注重的,他们需要所在单位的职员有较好的身材和气质,多才多艺,具有超强的公关能力的女大学生来适应时代发展的需要。而瑜伽使身体健康运作的同时也增加了身体的活力,此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导我们改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康,提升气质。

我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待,那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学习不仅增强了我的体质,更重要的是一种心智上的成熟。


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