瑜伽选修课教案

2023-08-06 15:40:13 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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瑜伽选修课教案

第 15 次课

级学院第学期人数：教材内容教学任务

1．复习瑜伽向太阳致敬式练习。 2．瑜伽体位法学习。 3．瑜伽自觉功。

1．加强学生对瑜伽健身体式的掌握。 2．发展学生身体力量和灵活、柔韧性。 3．提高身体协调能力，锻炼腿部力量。

教学各体式动作要领难点准确掌握

练习时间

安全提示

教师：

教学

瑜伽健身体式学习

重点部分开始部分准备部分基本部分

运动时注意力集中，避免受伤。

教学内容组织教法

一．整队、点名二．师生问好

三．简述本课的内容和要求四．检查服装并布置见习生任务

5＇

一．队形： ×××××××××

×××××××××

▲

二．组织教法：听口令，从高到矮排列。三．要求：动作快、准、齐。

一．慢跑二．徒手操：

1．颈部运动 2．肩部运动 3．体侧运动 4．体转运动 5．伸展运动 6．胯部运动 7．侧压腿运动 8．脚踝运动

一．组织教法：全班成一路纵队绕室内场地慢跑5分钟。

二．1．队形：×××××××××

×××××××××

10＇ ▲

2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。

3．要求：动作到位、准确、有力度。

一．1．队形：× × × × × ×

× × × × × × ▲

一．复习瑜伽向太阳致敬式练习 15＇

2．组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽向太阳致敬式。

3．要求：坐姿端正，精神集中。

基本部分

二．瑜伽健身体式练习三角式前伸展式幻椅式飞燕式

三．瑜伽自觉功

40＇ 15＇

二．1．队形：× × × × × ×

× × × × × ×

▲

2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。

3．要求：掌握要领，完成整个动作。

三．1．队形： × × × × × ×

× × × × × ×

▲

2．组织教法：全体以瑜伽坐姿端坐于垫上，在瑜伽音乐声中，教师以瑜伽语音带领学生进行自我发现与反省。 3．要求：语速缓慢，精神集中。

结束部分场地器材

一．整队二．本课小结

三．整理器材，师生道别

5＇

一．队形：×××××××××

×××××××××

二．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。

瑜伽练习场地，瑜伽垫