三步上篮易犯错误及纠正方法

2023-09-17 03:56:44 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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三步上篮易犯错误及纠正方法

"三步上篮"是篮球技术之一，是指在进行远距离跳投时，通常需要连续起跳三次才能将球投进篮筐。

在执行"三步上篮"时，易犯错误的情况包括：

1.跳跃时的起跳力不够，导致球未能投进篮筐。

2.起跳时的手臂摆动不正确，导致球的轨迹不正确。

3.落地时的身体平衡不正确，导致跳跃的动力减弱或丧失。

纠正方法：

1.在训练过程中，通过加强腿部力量训练来增强起跳力。

2.注意手臂的摆动角度，避免手臂过低或过高。

3.在落地时保持身体的平衡，注意落地时的膝盖弯曲程度。

通过上述方法，可以提高"三步上篮"的命中率。