2021福建宁德中考体育考什么项目

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2021福建宁德中考体育考什么项目

中考体育成绩由身体素质统一测试成绩、运动技能统一测试成绩和平时体育考查成绩3部分组成。以下是整理的2021福建宁德中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！ 2021福建宁德中考体育项目

抽考类项目：篮球(运球绕杆往返)；

抽选考类项目：立定跳远、双手头上前掷实心球、一分钟仰卧起坐(考生从这三个项目中自选两项进行考试)。

抽考指的是由各地教育局从省教育厅提供的三项技能中，抽一项考试。即从篮球、足球、排球中选择一项。教育局抽中了哪个，全市的考生就是考相应的项目。

抽选考指的是由各地从省教育厅提供的七项技能中，随机抽选其中三项，考生再从这三个项目中自选两项考试。即教育局随机在50米、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男）、斜身引体（女）、双手头上掷实心球、1分钟仰卧起坐中抽3项，考生从教育局提供的3项中，再自选两个项目进行考试。

2021福建宁德中考体育计分办法与评分标准

1.体育中考身体素质与运动能力测试投档计分方式为分数制，四项考试成绩满分为36分，其中必考类满分15分，球类抽考类满分为5分，抽选考类共2项，每项为8分。

2.凡无故缺考的项目，该项目以0分计算。为增加考试工作的透明度，考生每项考试结束后，考务人员应当场向考生宣布成绩。 2021福建宁德中考体育测试时间和地点

体育中考身体素质与运动能力测试原则上于当学年（下学期）4月上旬至5月中旬之间完成测试工作。各县（市、区）、东侨经济技术开发区教育局要组织好考生考试报名工作（报名表见附件3），并做好身体素质与运动能力测试的相关准备工作,具体考试时间由各县


（市、区）教育局确定后报市教育局中教科备案。测试地点由各县（市、区）集中城区或有条件的乡镇进行统一测试。 中考体育跑步技巧和注意事项 一、体育跑步技巧 1.热身

跑步前需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下 2.姿势

正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。 3.步频和步长

增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。 4.蹬摆送髋技巧

各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。 二、注意事项

1、长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目，而学校锻炼大多不太重视质量，只要求匀速跑步，整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。 2、考试前一定要充分热身，给予身体一定的刺激可以让学生从心理到身体全部达到状态面对考试。


3、大部分同学在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不仅消耗大量体力还容易岔气，正确的呼吸尽量用鼻腔和嘴微微同时去呼吸。 4、正确的跑步姿势应该是身体微微前倾，注意抬头收腹，双手自然配合脚步，减少身体左右晃动，才能更有效的提高。

5、因长跑考试中人数较多，考生应在发力声响之后，主动进入最内道，有利于跑步时的位置和成绩。

6、在考试中，考生应在直道进行超越，更有利于体能的保存，提前备好舒适运动服和轻便跑步鞋，切记不穿新运动鞋。

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