高考压力表现及应对措施

2022-06-30 05:22:32 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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高考压力表现及应对措施

一、高考压力表现:

高考压力来自几方面:1、对高考信心不足;2、担心考不好使父母失望;3、害怕考不出平时水平来;4、害怕考不上自己理想的大学。

高考压力带给心理方面和生理方面一些变化。具体表现以下一些状态:

(一)心理方面:

1、注意力难以集中。比如心慌意乱,心思分散,老是走神,想的事情太多,注意力难以集中。

2、强迫现象。不该想的总想,不该做的总做,明知没必要,但控制不住,心里挺难受的。如有的同学做好作业后进行很多次的检查,有的同学睡午觉总是怕睡过了头等等。

3、敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现,如课堂上老师说东他偏要往西;老师交代的练习不去做,自己却另外找参考书来做。还有的同学做作业时摔书本,在桌椅上乱刻乱划等等。

4、人际关系敏感。主要表现是:不能正确处理个人与社会的相互关系,与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理,与同学和老师关系紧张。

5、抑郁、焦虑。抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征,有以下不同的表现:①抑郁情绪程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、甚至绝望。时常感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔。也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然,体验不到学习的乐趣。③精力丧失,疲乏无力。常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。④自我评价过低:往往过分贬低自己的能力;还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

6、情绪不稳定。忽喜忽悲,有时候觉得阳光明媚、生机勃勃,可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。在模拟考试中,好多同学成绩波动很大,其中一个关键的原因就是情绪不稳定。

(二)生理方面:

1、食欲不振;2、睡眠不好,甚至失眠;3、唇焦舌燥;4、心跳加快,血压升高;5、疲惫不堪;6、神经衰弱。