抗衰老秘方

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抗衰老秘方

法国《观察家》周刊文章：抗衰老秘方。

专家们对于抵抗衰老有什么妙招？他们主张动起来，保持社会生活，吃得健康以及注重外表。

心理：联系的功效 也许所有人都会同意“头脑也会变老”的说法。学习控制紧张情绪，面对失败重新振奋，感到乐观——这是精神病学专家、老年学家奥利维耶〃德拉杜塞特总结出来的抗衰老“秘绝”。那些热爱生活、会惊叹于某些事物、有好奇心、愿意动手的人能够长久地保持年轻。所有医生都建议保持一个社交网络，甚至是缔结新联系从而不依赖于一个朋友圈子。

身体：日常锻炼 克莱蒙费明医院运动医学科主任马蒂娜〃杜克洛解释说：“我们的基因决定了我们需要进行锻炼。”杜克洛参与进行的法国卫生医学研究所的一项研究表明：应当动起来，无论从什么岁数开始。任何运动只要经常进行都对身体有益——每天至少30分钟，每周到少5次。法国卫生和医学研究得出结论是：“经常进行某种锻炼可降低早死率，预防主要的慢性病；癌症。心血管疾病，肥胖等等。”锻炼对于50岁以上的人尤其重要，因为那个年龄的人肌肉块开始消失。运动对骨骼的好处也很明显。

饮食：蔬菜至上 谁还不知道每顿饭吃一两种蔬菜、一天吃两三种水果的必要性呢？这条规定似乎获得了共识。专家们认为补充Omega3相当重要，对心血管疾病和癌症的效果显著。饮食的基本原则是：保持多样化。多吃应季绿色食品。专家推荐食用橄榄油或者菜


籽油的新鲜蔬菜和豆类。还有坚果。

美容：保湿先行 你还在为了增加皮肤弹性而对着镜子练习O、A口形吗？赶快停下来。最新研究显示，面部并不能产生预期效果，反而更糟。面部肌肉活动得越多、收缩得越厉害。产生的皱纹就越多。因此，整容医学如今大行其道。

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