跑操方法及要求

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跑操方法及要求

跑操方法及要求

各班找到规定的地点，班与班之间的距离为7米。 跑 步

口令：跑步－－走。

要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右

脚掌的蹬力跃出约50厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于

腰际，小臂略平，稍向里合。向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。 队 形

以班级为单位成六路队形，每路之间（同学之间）摆臂空隙之余一拳距离，每排之间30厘米。成密集方阵，跑步时方阵之间保持规定距离（队形距离） 要 求

1﹑当听到口令“跑步－－走” 时所有学生同时迈出左腿50厘米，向前跑动，两眼平视前方，注意力集中。

2﹑每班两名体育委员站在方阵左右两侧喊口令以及监督方阵整齐。

3﹑各班均与匀速向前跑动。

4﹑各班跑到教学楼前直跑道处都要有口号。

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