孕三月的食谱

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孕三月的食谱

怀孕三个月的孕妇应该注意吃些什么食物来补充身体的营养对胎儿的发育会比较好呢？在怀孕期间孕妇要注重饮食的均衡与合理搭配，从食物的种类与分量上都要有保障，孕妇营养充足才能保证腹中胎儿的健康。以下是店铺分享给大家的关于孕三月的食谱，一起来看看怎么做吧!

孕三月的食谱1：苦瓜拌鸡片

材料

主料：鸡肉300克，苦瓜200克，

调料：料酒25克，植物油100克，盐3克，淀粉(豌豆)5克 做法

1.苦瓜洗净划开挖去瓤后切成薄片，用精盐腌过后在沸水锅内烫一下，令其苦味大减;

2.鸡脯肉切成薄片，用精盐、料酒及淀粉调和搅匀; 3.炒锅置火上，放油烧热，投入苦瓜急炒至快熟后搁锅边; 4.随后下鸡片急炒至熟与苦瓜合拌装盘即可。 孕三月的食谱2：西兰拌虾球

材料

主料：海虾400克，西兰花200克， 辅料：胡萝卜20克，

调料：盐5克，味精3克，料酒5克，葱汁3克，姜汁2克，胡椒粉2克，白皮大蒜3克，辣椒(红，尖，干)3克，香油5克

做法

1.大蒜去皮，捣成蒜泥; 2.干辣椒洗净，切成丝，备用;

3.海虾去头、壳，挑去沙筋，用刀在虾背上划一刀，不能断，再横切几刀，用黄酒、葱姜汁腌一下，放入油锅内爆一下捞出沥油;

4.西兰花洗干净，切成小朵，用沸水焯过，沥水，晾凉; 5.胡萝卜切菱形小丁，放入沸水中烫一下捞出，过凉后沥干水分;


6.将虾球、西兰花、胡萝卜放入盘内，加精盐、味精、胡椒粉拌匀;

7.炒锅加香油烧热，放入蒜泥、红椒丝煸香，浇在盘中稍拌即可。 孕三月的食谱3：草菇汤

材料

主料：草菇240克 调料：盐3克，花生油5克 做法

1、将鲜草菇洗净，切片;

2、先将锅烧热，放入菜油，油热后放入盐，草菇翻炒几下，加水适量煮熟即成。

孕三月的食谱4：豆腐白萝卜丝汤

材料

嫩豆腐1块，白萝卜，香菜，盐3克 做法

1、嫩豆腐切片后改刀成粗细均匀的丝，放在加了盐的温水中浸泡。 2、白萝卜洗净擦丝，香菜切碎。

3、汤锅内注入适量水，沸腾后加入豆腐丝、萝卜丝后中火煮10分钟至萝卜丝完全熟软。

4、熄火后调入盐和香菜，搅拌均匀后加盖焖约1分钟即可。

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