夏季养生诗句

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夏季养生诗句



盛夏日当午，尽量莫外出。躲避紫外线，防晒防中暑。 外出须遮阳，注意护肌肤。人若害苦夏，头晕胸口堵。 乏力没胃口，恶心欲呕吐。养生重保健，调理能恢复。 情绪要稳定，戒躁防暴怒。心静自然凉，睡眠应充足。 昼长夜变短，午休把觉补。中暑人晕倒，抢救莫延误。 移至阴凉地，平卧解衣服。使用风油精，身上外擦涂。 内服十滴水，设法降温度。炎热出汗多，水分及时补。 多喝凉白开，冷饮要适度。常喝菊花茶，清脑又明目。 绿豆熬汤喝，利尿能解毒。薄荷凉茶好，清凉沁肺腑。 西瓜是佳品，止渴又消暑。防患电扇病，摇头选低速。 空调适度开，久用有害处。开着空调睡，中风要受苦。 嘴歪眼又斜，腿脚变麻木。虚乏头脑胀，腹泻止不住。 睡眠避湿潮，夜晚不露宿。饮食保清淡，做饭换新术。 放弃烹煎炸，改用炖蒸煮。油腻要限制，多吃鲜果蔬。 天热吃苦瓜，解乏把困除。消炎又退热，活血利肠肚。 膳食多样化，营养要丰富。调味增食欲，可吃蒜姜醋。 酸馊拒，肠道得保护。夏季防虫咬，免得中毒素。 易感皮肤病，谨防莫疏忽。洗澡勤换衣，皮炎涂药物。 预防热伤风，劳累不过度。小心别着凉，阻止病菌入。 夏季养生饮食 1多吃瓜类：


夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 2多吃凉性蔬菜：

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性瓜类，番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 3多吃“杀菌”蔬菜：

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4补充充足维生素：

如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬; 5补充水和无机盐：

特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用; 6适量地补充蛋白质：

如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

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