【学习经验】如何让孩子科学长高 青少年快速长高小窍门

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【学习经验】如何让孩子科学长高 青少年快速长高小窍门

坐着不动

有些小朋友课间休息时也在位置上坐着，回家也不爱动，几乎是一天坐到晚，这样的对身体发育是极其不利的。

运动可以刺激骨骼的生长，尤其是像跳绳、篮球这样的垂直运动，更能帮助孩子长高。不过最好别让孩子练举重这类的负重运动，不利于长高。 睡得太晚

很多父母都是夜猫子，晚上得11点以后才睡觉，弄得孩子也睡很晚。其实孩子的身高跟睡眠也有很大的关系，晚上11点到凌晨1点大脑垂体会分泌生长激素，此时处于熟睡状态有助于生长发育。

所以最好让孩子在10点之前上床睡觉，这样深夜11点时就处于熟睡状态，刚好是生长激素分泌的高峰期。 补钙

钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。 注重营养补充

营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足。

维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。 运动对长高很有帮助

运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动。

比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。




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