维生素c含量最高的一组水果有哪些呢

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维生素c含量最高的一组水果有哪些呢



人体补充足够的维生素C还是很重要的，其实生活中很多的不适现象或异常反应都是需要提高警惕的，比方说手起皮或是嘴里长溃疡等，都是缺乏维生素C所致，可见明确维生素c含量最高的一组水果有哪些还是很重要的，也需要在平时做到营养合理膳食。

黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。维生素C是植物的一种抗氧化剂，能帮助植物抵抗干旱、臭氧和紫外线。维生素C保护植物免受光合作用中有害物的侵害。

维生素C具有增强免疫力，预防感冒等疾病;促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性;具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。而人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时，所以每天必须


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至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。

关于维生素c含量最高的一组水果有哪些答案已经很清楚了，平时一定要多摄入一些，才能减少或避免不必要的困扰发生，当然了除了这种维生素之外，还有很多其他的营养物质也是不可少的，希望上述介绍对大家有所帮助。

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