心理健康教育-管理时间

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任务二 管理时间



小于是某职业学校烹饪专业一年级的新学，他很喜欢这个专业，决心在校期间努力学好技能，毕业之后找个好工作。为此，他制定了学习计划，严格按照学校的作息时间安排自己的学校生活。刚开始时，小于过得很充实。一个月之后他发现，尽管自己每天都按照计划生活，但总是有种力不从心的感觉，每天还是有许多事情做不完，反观和他同宿舍的同学阿海，同样是按照学校的作息生活，无论是学习还是玩，每天都很轻松。小于很苦恼，不知道问题出在什么地方？带着这样的疑惑小于走进了学校的心理咨询室。



同学们有没有和小于一样的苦恼吗？找到了原因吗？



时间无处不在，处处在；它倾向于所有的人，给每个人以相同的机会。“时间就是财富”、“时间就是力量”、“时间就是生命”。学会有效地里利用时间，遵守时间、提高时间观念、提高利用时间的效率对于职业学校学生非常重要。怎样进行科学地时间管理倾向训练呢？

1.学会客观分析时间使用状况，知道自己的时间是如何跑掉的。小于的问题在于没有弄清楚我们每个人哪怕都严格按照学校的作息时间来安排自己的生活，但每位学生有效利用时间情况相差很大。我们可以挑一个星期，每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类(例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等)和统计，看看自己什么方面花了太多的时间。在一周结束后，分析一下，这周自己的时间如有没有得到合理地有效率地安排，怎样改进？

2.学会时间的统筹安排。当要做的事情很多时，分清任务轻重缓急。要理解急事不等于重要的事情。学会时间的统筹安排，明确专项任务的最佳时间段，提高时间监控观。

3.充分学会利用使用时间碎片和“死时间”。 如果你做了上面的时间统计，你一定发现每天有很多时间流失掉了，例如等车、排队、走路、搭车等。现在互联网给我们提供了很大






的方便，我们可以把这些时间利用起来如背单词，发邮件等。

4.我们总是会说自己有多忙，没有时间学习。其实，换个说法就是“学习没有被排上优先级次序”。一天头脑最清楚的时候，应该放在最需要专心的工作上。与朋友、家人在一起的时间，相对来说，不需要头脑那么清楚。所以，我们要把握一天中 20%的最高效时间(有些人是早晨，也有些人是下午和晚上;除了时间之外，还要看你的心态，血糖的高低，休息是否足够等综合考量)，专门用于最困难的科目和最需要思考的学习上。许多同学喜欢熬夜，但是晚睡会伤身，所以还是尽量早睡早起。



制作“我的时间披萨”

发给每个人一张有圆形图案的白纸，请大家想一想，加入这个元表示一周的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请大家画出“时间管理披萨图”画完后进行交流。





在一次上时间管理的课上，教授在桌子上放了一个装水的罐子。然後又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的「鹅卵石」。当教授把石块放完後问他的学生道：“你们说这罐子是不是满的？”

“是，”所有的学生异口同声地回答说。 “真的吗？”教授笑著问。然後再从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再加一些，再问学生：“你们说，这罐子现在是不是满的？”这回他的学生不敢回答得太快。最後班上有位学生怯生生地细声回答道：“也许没满。”

“很好！”教授说完後，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢的倒进罐子里。倒完後，於是再问班上的学生：“现在你们再告诉我，这个罐子是满的呢？还是没满？”

“没有满，”全班同学这下学乖了，大家很有信心地回答说。 “好极了！”教授再一次称赞这些“孺子可教也”的学生们。称赞完了後，教授从桌底下拿出一大瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完之後，教授正色问他班上的同学：“我们从上面这些事情得到什麽重要的功课？”班上一阵沈默，然後一位自以为聪明的学生回答说：“无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多






做些事的。”这位学生回答完後心中很得意地想：“这门课到底讲的是时间管理啊！”

教授听到这样的回答後，点了点头，微笑道：“答案不错，但并不是我要告诉你们的重要信息。”说到这里，这位教授故意顿住，用眼睛向全班同学扫了一遍说：“我想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的「鹅卵石」放进罐子里去，你也许以後永远没机会把它们再放进去了。”

启示：

1、对于工作中林林总总的事件可以按重要性和紧急性的不同组合确定处理的先后顺序。做到鹅卵石、碎石子、沙子、水都能放到罐子里去。

2、对于人生旅途中出现的事件也应如此处理。也就是平常所说的处在哪一年龄段要完成哪一年龄段应完成的事，否则，时过境迁，到了下一年龄段就很难有机会补救。





富裕并不带来文明，而文明产生财富。

- -----比彻



体验时分

撕纸条

把事先准备好的1 厘米宽、100厘米长纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是24小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等到分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？大家比一谁留给学习的时间最多？

健心行动

制作“我的时间披萨”

发给每个人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一周的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请各位画出“时间管理披萨图”画完后进行交流。

成长收获

本次任务你收获了什么？我们一起来分享吧。

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