浅谈高考前心理疏导的有效措施

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浅谈高考前心理疏导的有效措施

众所周知，考试就是指挥棒，高考更是如此。如今已是五月了，一年一度的高考快来临了。高考是每个学生通往理想大学生活的独木桥，每年的这个时期考生自然就会产生种种的心理障碍和巨大的心理压力。从而不同程度的影响了学生的学习和生活。这个时候就需要学校和家长对孩子们进行有效的心理疏导工作了。首先要了解关于心理疏导的含义，不同的人从不同的角度进行了不同的论述，其含义也大同小异，现分述如下：

1、所谓心理疏导,就是利用心理学的知识改变人们的心理认知、情绪、行为 和意志。来达到消除症状，治疗心理疾病的一种方法。

2、广义的心理疏导是通过解释、说明、同情、支持和相互之间的理解，运用语言和非语言的沟通方式，来影响对方的心理状态，改善或改变心理问题人群的认知、信念、情感、态度和行为等，达到降低、解除不良心理状态的目的。

3、狭义的心理疏导是指建立在心理咨询与治疗基础上，由经过专业训练的心理咨询师或心理专家运用心理咨询与治疗的有关技术和理论，对求助者进行帮助，以缓解或消除求治者的心理问题或人格障碍，以促进其人格向健康、协调方向发展的过程。

一、了解学生。

“知己知彼，百战不殆。”这是自古以来兵家的作战策略，那么如何巧妙地开展心理辅导工作呢？我认为作为心理辅导工作者必须具备一定的心理学知识，也要具备“三心”——爱心、责任心、耐心。作为一名心理辅导老师要拥有一颗博爱的心，对每一位孩子就像自己的孩子一样具有一定的责任心，一时半会儿还未有所改观的孩子要有耐心。每一个孩子都是独一无二的，所有学生的心理障碍的成因和心理压力产生的缘由也是不同的。这时心理辅导者应对其做出详尽的准确的分析，分析其产生的原因究竟是内在因素还是外在因素。如果是由因自身的原因引起的则比较容易解决。若是来自家庭和社会的原因解决起来难度就大得多了，需要的时间也比较长，而且很容易反复，这就需要辅导工作者具有极大的耐心。

二、根据原因寻找对策，对症下药。

如果是学生自身的原因，通过开解、劝慰、发泄、转移其重心使学生从自设的不良氛围中走出来，能够专心的投入到学习中。若是外在因素则要了解清楚究竟是来自于社会、家庭、学校、还是班级。因为不同的来源对学生的身心健康的影响程度是不同的，所以解决的方式方法也就要有所不同了，即使是相同的原因在不同的学生身上产生的后果也会是不同的。无论是心理障碍还是心理压力的产生的原因都属于学生的隐私。所以作为心理辅导工作者还必需具备具一定的具体分析问题的能力，具备识别不同角色的能力，较强的洞察力。在工作过程中要在充分尊重学生人格的基础上进行分析。对于心态总是处于异常焦虑状态下的学生。这就要求辅导者的语气异常委婉，且一定要渗透着鼓励学生积极向上的言语。

三、辅导工作要采取预防性措施。 学校应开展针对性强，落到实处的心理辅导讲座。要在收集了各方面的信息材料后，认真仔细的针对学生当中存在较多的问题进行讲座。一般来说每个年级每学期进行一次，在问题较多的班级可以利用主题班会的时间进行个别问题的辅导。特别是在刚入学年级，要注重对学生进行适应新生活的教育，要把在以前学校的种种感觉逐一消失，以使自己更快的适应新环境。对高三和初三两个毕业年


级要注重学生的应试心理和应考技巧的辅导，要想取得考试的成功必须轻装上阵，学生要掌握一定的应考技巧和应试能力。在几次大型模拟考之前都要进行适当的心理辅导，特别要注意的是那些心理素质不好的学生，要对他们进行个别辅导，以减轻他们的心理压力，使他们在考场上能正常发挥，以取得好成绩。

四、学生自我心理疏导 （一）正确评价自己

除了在外界的帮助下进行心理疏导外，自己也可以进行一些有效的调节达到心理健康从而应对即将到来的高考。个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。也就是说对自己应该有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。一个人如果不能正确评价自己，那么就会产生不同的心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我”的差距。因此，我们应该学会了解自我、正确评价自我。就像用分数来比较知识能力一样，可以通过尝试处事方法、感情方式等与同伴进行一些比较，找出自己的位置。这种比较虽然常常带有主观色彩，可是这种方法确实行之有效的。不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。

（二）从别人的评价中认识自己。

每一个人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。当然他人的评价比自己的主观评价更具有客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。

（三）克服自卑心理

自卑心理是指由于个体对自己的能力和品质做出过低的评价而产生的消极心理活动，常常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果这种心理已经产生，任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变。严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。当然也会影响考试，因为你对实物已产生消极的心理了。我有一个同学在备考前，每天学习十分认真。课余时间除了做老师布置的作业外，还在书店买了许多辅导资料。可是在模拟考试时成绩还是不突出，在那期间她对即将到来的高考产生了恐惧心理。她害怕通过这么久的努力学习，在考试时还是失利所以产生了害怕考试和自卑的心理。对此心理学家提出了一些克服自卑心理的方法具体有以下几个方面：

1、积极与他人交往

2、提高自我评价注重自我激励 3、增加成功的体验

（四）高考前的自我心理调适 1、备考计划早安排 2、精心备考心不慌 3、吃好睡好精神好 4、平常心态最重要

五、有效的心理疏导方法 通过有效的心理疏导工作，会使参加高考的学生在面对考试时，心理处于放


松的状态。这样有利于考生正常水平的发挥。为此通过搜集资料并罗列了以下几点心理疏导方法。

1、换位思考。当自己在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。

2、一吐为快。向好朋友倾诉自己的感受，或把自己的感受记录下来，然后扔到一边。给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去慢慢解决。

3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。对于遇到自己解决不了的困难而寻找他人帮助的事情我是深有体会的。在做计算机试题时，碍于面子思想我花了很长的时间去找自动排序的公式。可是还是没有找到，作业上交时间快到了，只好去寻求别人的帮助。

4、降低生活标准。对生活的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。记得在上学期间有一个同级的好朋友，她就对自己的生活中的琐事和学习中的每一件事情都十分在乎。如在穿着上要颜色、式样搭配完美，每次测验要拿到多少分，取得什么样的名次。当自己的意愿没有达到时，她会很失落甚至产生的情绪会影响他人。

5、不要同时做几件事。在面对考试前，我们通常会做许多事情，也会遇到许多问题。在解决问题时往往会把一些事情同时整合在一起做，结果却是每件事情都做不好。

6、积极从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。在高考期间，为了让考生放松心情家长通常会让孩子去运动场，把对考试的一系列情绪给发泄出来。

高三学生在高考前都会出现不同程度的考前焦虑症状，通过校方和家长正确的心理疏导，这种症状会有所好转。这样不仅让孩子拥有了健康的心理，也会使考生在高考中取得不错的成绩。

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