2023年最简单又有效的减肥方法

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2023年最简单又有效的减肥方法



炒米减肥

酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。 用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢从而达到减肥目的。 酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。 酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃 酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个 用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。


Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。 酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶

饮食减肥

炒米

1、炒米的时候，要保证米是干的; 2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的;

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。 炒米的做法：

1、锅中不放油，放入大米用中小火干炒; 2、不停的用铲子翻炒;

3、直到把米炒成褐色，米就炒好了。

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