2023年最简单又有效的减肥方法

2023-05-01 02:35:16   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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2023年最简单又有效的减肥方法



炒米减肥

酸奶青木瓜减肥法

材料:酸奶150ml2匙炼乳、青木瓜汁适量。 用法:当晚餐食用,一天1次。

Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢从而达到减肥目的。 酸奶燕麦减肥法

材料:酸奶200ml、燕麦粥1

用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

Tips燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。 酸奶红糖减肥法

材料:酸奶1杯,红糖2g

用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天23次。

Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃 酸奶红枣减肥法

材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1 用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。


Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。 酸奶蔬菜减肥法

材料:酸奶1杯、绿叶菜1

用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

Tips过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶

饮食减肥

炒米

1、炒米的时候,要保证米是干的; 2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的;

3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。 炒米的做法:

1、锅中不放油,放入大米用中小火干炒; 2、不停的用铲子翻炒;

3、直到把米炒成褐色,米就炒好了。


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