学龄前儿童运动的时间建议

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学龄前儿童运动的时间建议

01

学龄前儿童每天24小时内的累计运动时间应至少达到180分钟。

每天中等至高强度的身体活动应累计60分钟以上； 注意：为全天累积量，不要求一次性完成，注意循序渐进 。 02

每天应进行至少120分钟的户外活动。

满足一定户外运动时间是预防儿童近视最简单、有效的方式；

雾霾、高温或高寒等恶劣天气可酌减户外运动时间，但同时完成室内的活动时间 。 03

学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。


每天屏幕时间累积不超过60分钟，越少越好； 任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟内 。 04

每天应有10~13小时的睡眠以避免在睡前使用任何电子屏幕设备。 建立规律作息；

避免睡前使用任何电子屏幕设备 。

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