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健康教育主题班会（二）
教学目的：
1知道什么是近视。
2、 了解预防近视眼的基本知识。
3、 树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
教学重点： 树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 教学内容：
近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进 入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读 书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的 重要原因。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意 识，养成良好的用眼卫生习惯。
一、 保持正确读写姿势
1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为
子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应
33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌
3厘米左右（一寸）。
40-50度之间,
2. 写字时执笔角度要合适， 用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在
用毛笔写字时力求笔杆直立。
3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、 选择良好的用眼视觉环境
（一） 读书写字视觉环境要求。
1. 读书写字时要有充足的光线， 窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。
过暗的光线下读写 （如太阳直射光线下、傍晚光线不足时
不要在过亮、
）。
2. 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不 要过小。 3. 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 （二） 看电视的视觉环境要求。 1. 看电视时，人与电视机应保持
离）。
3米以上距离（或保持电视画面对角线 5倍以上距
2. 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3. 电视机要放在背光的地方。
4. 电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 （三）操作电脑视觉环境要求。
1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部 在同一水平
线上。
3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于 4. 电脑操作间的光线不应太弱或太强
达到所需的照度）。
三、 养成良好的用眼卫生习惯
50厘米，视线应略低于平视线 10-20度。
（12平方米的房间安装一盏 40瓦日光灯即可
1. 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在
睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
40-50分钟。课间休息时要注意放松眼
2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑
息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
40-50分钟左右，应休
3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时 间不要超过
半小时。
四、 坚持做眼保健操
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠
时，高中学生 8小时。
10小时，初中学生 9小
2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素
等）。
A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷
4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水， 使眼睫状肌
得到放松。
六、 定期检查视力，配戴合适的眼镜
1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 2. 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追
求过高的矫正视力，矫正视力达到 5.0即可。
3. 不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现 眼疲劳等症
状，影响视力，有害无益。
对学生的具体要求：
1养成并保持正确的读写姿势。
2、 读书写字时要选择良好的用眼视觉环境。
3、 在日常生活和每天的学习中养成良好的用眼卫生习惯。 4、 坚持做眼保健操。
5、 早起早睡，保证足够的睡眠时间，注意均衡营养，平时加强锻炼。 6、 定期检查视力，配戴合适的眼镜。
作业：结合以上具体要求， 看看自己做到了哪些，
哪些还没有做到，？
以后怎样去做
本文来源：https://www.wddqxz.cn/0d8f7aba1837f111f18583d049649b6648d709b7.html
2022-07-14
