芒种节气介绍

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芒种节气介绍

从6月6日到6月20日为芒种节气。

2010年6月6日2时50分，太阳到达黄经75°，是今年芒种节气的开始，也是传统干支历午月的开始，午月包含芒种、夏至两个节气。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”，意思是有芒的大麦、小麦已经成熟，可以收割了，同时晚谷（水稻）、黍（黄米）、稷（小米）等作物要播种。这时，天气炎热，已经进入典型的夏季，我国南方进入真正的雨季。 气虚体质芒种饮食小贴士 适宜 孙思邈：“是月（芒种、夏至）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物，如：猪肝、羊肝、菊花、等，可补益肝肾，降火消暑。还要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆、绿豆、茯苓等祛湿的食物。“饮食温暖，不令大饱，常常进之。”在此时尤其注意七分饱，少食多餐，以易消化的粥为主。包心菜、山药、花生、可常吃。荔枝补气血、木瓜健脾胃、龙眼养心血比较适合气虚体质，脾胃虚寒（怕吃凉、易腹泻）的人可以吃点榴莲，注意不可过度，吃过榴莲后可用榴莲壳盛水喝几口也能平衡热性。可以常吃。在上火（口腔溃疡、突然长痘、眼屎增多）的时候可以少吃几颗山竹。 少吃

不要吃太多的酸味食物，如：醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿等。《济世方》(农历)五月不可多食茄子，损人动气，茄属土。西瓜、甜瓜之类寒凉的水果最好少吃。 忌吃

气虚质在夏季可能会出现脾胃消化不良，如果再吃寒凉的冷饮，水果之类，很容易加重气虚，令身体更加无力倦怠，食欲不振。古人提示此月不可食或不同食：韭菜、大白菜、蛇鳝、鲤鱼等。（《金匮要略》勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。《岁时记》勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。《便民图纂》甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。《本草》勿食山泽中水，勿食木成核果（桃子、李子、樱桃），勿食蛇鳝，勿食羊蹄。《千金方》五月勿食鲤，多发风。勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。《类摘良忌》江鱼即黄鱼，不可与荞麦同食，令人失音。枇杷不可同炙肉（烤肉）热面同食，令人患热发黄。桃子不可与鳖同食。）

气虚体质芒种运动小贴士

气虚质适合那些节奏不快，温和易坚持的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽、爬山。运动锻炼应该就像吃饭呼吸一样，成为生活中自然的一部分，而不是三天打鱼两天晒网，想起来就大汗淋漓的狂热一下，反倒更加重气虚体质。运动要避开阳光强烈的时候，早晚比白天好。

气虚体质芒种起居小贴士

芒种有谚语“有好食，也懒去”形容人们懒得活动，即使美食当前，也不为所动。因为芒种容易暑湿困脾，脾主四肢肌肉和消化，自然就懒惰没食欲。可以常敲打一下足三里，或者时常伸伸懒腰，拍打后背，都可以让精神振奋一些。《养生论》夏月，精化为水，肾方衰绝，故不宜房色过度，以伤元气。 气虚体质芒种情绪小贴士

养生是一种生存智慧，会让你通过现象抓住本质，发现“道”。自然你就越来越淡定平和、从容镇静，而不会一惊一乍、偏激、极端的去对待生活了。身体会寻找自己需要的事物，只要不贪恋、不惦念，喜欢什么就去享受吧。 气虚体质芒种茶饮


荔枝红枣汤

补脾益血。对气血虚亏，少食乏力有良效。荔枝干、大枣（破开）适量加水煎汤服，或开水泡饮。

气虚体质芒种功效饮食推荐 山药白果炖猪肚

山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，盐糖适量。放入水丶姜片丶白果丶猪肚（已经切条汆水），大火烧开转小火炖30分钟，再下入山药（去皮切厚片汆水）炖20分钟调味即成。

气虚的意思：容易累，有点点懒，经常气短，出虚汗。 “人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。

为什么气虚：- 肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。 - 头晕，健忘。不开心。多汗自汗出虚汗，运动更甚。 - 节气变化容易感冒。月经不调或闭经。 - 没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。 - 面色萎黄或淡白。头发没有光泽。

- 或者胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。 气虚需要警惕的：- 身体松软肥胖

气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，留皮下就是肥胖。 有高血压者，中风的发病率会明显升高。 - 内脏下垂

气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。 - 慢性炎症

气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。 改善方法：多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。

- 大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉（配白芍，麦冬）、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼，泥鳅，黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。

- 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。 - 不能用峻补，独参汤，参附汤等。否则容易脾胃积滞。 规律运动。

- 选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。 起居有常。

谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。 关注穴位

经常敲打足三里，益血补气又健脾。 精神养生

遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

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