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关爱高三学生，克服高考心理障碍
摘要：每当高考临近，高三学生就会产生种种紧张、焦虑的情绪，如频繁上厕所、不思茶饭、失眠、注意力不集中等等，一旦这些不良情绪不能及时排解，产生严重的心理障碍，对于高考冲刺将有极大的负面影响。因此笔者认为，关爱高三学生，帮助他们调整考前心理状态、克服心理障碍具有重要意义。本文结合高三学生高考心理状态，谈一谈调节高考心理障碍的几点有效措施。
关键词：高三学生； 高考压力； 心理障碍
对于经历了十余年学习生涯的高三学生来说，“高考”是人生的一次考验，也是非常重要的转折点。面对如此关键的时刻，学生难免受到自身以及外界种种因素的影响，产生紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，如果不能及时采取措施疏导心理障碍，必将影响其正常水平发挥，带来终身遗憾。作为教育工作者，我们肩负“教书育人”的重大责任，努力帮助学生取得理想成绩，拥有美好人生，但是也要正确引导学生，高考成绩不能完全决定未来发展，更重要的是以平和心态应对，走出认知误区，调整心理问题，发挥自己的真实水平，这才是最满意的高考答卷。
一、高三学生高考心理状态分析
教师除了关照高三学生的复习情况与备考情况以外，对于他们的心理情绪疏导也不能有丝毫的放松。面对不同的学生，教师应随时随地观察他们的行为表现，发现心理状况，以此及时性、有针对性地采取应对措施，帮助他们克服高考的心理障碍。一般情况下，高三学生在考试前的不良心理情绪表现为：第一，心理焦虑。学生在复习过程中不断查缺补漏，却发现自身还存在很多问题，有很多知识点还没有理解，不免感到焦虑、着急，尤其随着高考的临近，他们更担心自己发挥不好，非常紧张。第二，心理迷茫。当学生陷入了高三的“题海战术”，每天疲于背知识、做习题，学习压力非常大，内心深处却对自己的未来感到迷茫，极度缺乏自信心。第三，心理烦躁。有些学生受到周围环境的干扰，看到每个同学都非常努力，自己也心生紧张，甚至有一些焦虑和烦躁，这对他们复习和应考都
很不利。第四，心理松懈。由于经历了紧张的复习阶段，再加上诸多不良情绪作祟，有些学生的内心逐渐变得麻木，日复一日的枯燥学习中失去了动机与冲劲，逐渐感到松懈，这就造成他们无法认真谨慎地对待高考，很有可能自暴自弃，应付了事。
二、高三学生高考心理障碍调节措施
笔者多年来从事高中心理辅导工作，发现很多学生都有不同程度的高考心理障碍，繁重的备考任务、薄弱的抗压心理，导致他们自信心不足，内心疲惫不堪，这样的状态实际上对于参加高考是非常不利的。亟需我们从心理健康教育角度出发，帮助他们调节心情，缓解压力，克服心理障碍，乐观迎接高考。
（一）制定计划，保持心理平稳
人们常说“凡事预则立不预则废”，所以无序的状态往往也会诱发焦虑情绪。高三总复习的科目多、内容多、时间紧、任务重，在高强度的学习状态下，一旦打破了原有平稳的学习与生活规律，学生就会产生诸多不适，并且越临近高考的日子，情绪问题越严重。那么进入高三之后，我们要帮助学生迅速适应新环境，制定生活计划，跟上学习节奏，通过制定目标、分解任务的方式来降低学习难度、舒缓内心压力，保持良好的心理状态。例如老师在班级与同学分享理解优秀毕业生的高三复习计划，大家一起反思、交流和讨论，以此为参照为每个学生的个性计划出谋划策，有条不紊的高三学习与生活，让学生的心绪慢慢平稳下来。
（二）咨询辅导，做好心理建设
高考作为一次严峻的考验，不仅老师和家长重视，而且已经成为全社会高度关注的问题，家长每天的叮嘱，老师每天的督促，再加上学校的提示标语、班级的倒计时牌，处处传递着紧张的情绪，重重累积，导致学生压力非常大。面对这种情况，我们要给学生提供心理咨询辅导，引导他们积极的心理建设，激发高考的斗志。如学校经常组织教师开展心理健康教育培训活动，制定专门的心理健康教育工作计划，定期组织心理咨询日活动以及心理健康教育小讲座等等，帮助学生分析典型案例，结合他们在不同时期、不同阶段的心理问题与思想特征进行个别化的心理辅导，有的放矢解决问题，帮助高三学生放下心理压力。
（三）分散注意，缓解心理情绪
高三学生有着较大的个体差异，尤其学困生在这一阶段明显感到力不从心，当他们发现自己很多知识还没有掌握，很多试题还不会做，就会形成自卑情绪；而学习成绩好的学生也有很多困扰，他们严格要求自己，老师和家长对他们的期望值更高，焦虑感愈演愈烈。对此，我们要引导学生自我调适，以平和、冷静的心态对待高考，高三时间固然宝贵，但是也不能一味地投入复习，还要适当的放松调整，分散注意力，才能缓解心理情绪。如鼓励学生每天早上跑步、做操，课后聆听轻音乐，还可以利用节假日做一些自己喜欢的事，写日记、练书法、跳舞、摄影等等，经过短暂的放松，驱散不良情绪，将以更好的状态再次回归学习。
总之，高三学生即将迎来人生中一次重大挑战，面对严峻的高考压力，难免产生紧张情绪与负面心理，面对他们的恐惧压抑、烦躁不安，老师和家长要多一份理解、多一份关爱，而不能一味施压却忽略孩子的心理健康。高考成绩固然重要，但是高三学生的身心发展问题更不容小觑，对待他们的每一次进步，要不吝表扬，给予激励，建立自信心；对于种种心理障碍要提前设防、积极疏导，确保他们以自信、乐观、平静的心态准备考试，迎接高考。
参考文献：
[1]张雅明,王素娟.高考备考学生心理服务需求调查[J].中小学心理健康教育,2020,(16):62-65.
[2]吴菊清.做学生心灵导师——高考视野下高三学生心理疏导策略[J].神州,2020,(21):216.
本文来源：https://www.wddqxz.cn/0a18fe4e24d3240c844769eae009581b6bd9bdc9.html
2022-06-29
