四季养生16句口诀

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四季养生16句口诀

1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。 2、吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。 3、晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。 4、吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。 5、一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。 6、多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。 7、饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。 8、饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。 四季养生的原则。 1、两多两少。

春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消化，促进吸收。要减少坐着的姿势，长期坐着就很容易耗尽大量的氧气，会导致身体肌肉的衰弱，呼吸新鲜的空气。

2、谨慎起居。

夏天的时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神。

3、早睡早起。

秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很


容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。

4、早睡迟起。

冬天早睡早起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠，冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏，可以在早上起来用冷水来洗脸，达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷，预防一系列的疾病。

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