水平四耐久跑教案

2022-03-19 12:06:19   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《水平四耐久跑教案》,欢迎阅读!
耐久,教案,水平
年级耐久跑教学设计



教学 内容



重点:耐久跑的基本动作技术 难点:耐久跑的呼吸方法

田径:耐久跑

教学 目标

认知目标:了解耐久跑的价值和“极点”的生理现象。

技能目标:运动中能控制跑步的节奏,和小组协调一致;初步掌握耐久跑基本动作技术和正确的呼吸方法。 情感目标:通过小组探究、合作学习,激发学生的耐久跑兴趣,培养学生顽强意志品质及团队协作意识。

课的 结构

教学内容 教学活动方式与组织措施

1.整队,师生问好,安排见习生。 要求:快、静、齐。

2.课堂导入:教师以美国影片《阿甘正传》主人公阿甘的故事来引导。



学生在各小组组长带领下探究展示。老师配合服务 一、教师讲解

教师讲解耐久跑的动作要领、练习方法、规则及要求。

二、教师组织学生练习

田径场(不同道次相向运动)进行。学生结合动作要领注意合理分配体力,保持身体重心平稳,要求学生坚持,再坚持。提出练习时的思考问题,耐久跑的呼吸方法和呼吸节奏?组织学生讨论。介绍“极点”现象以及

②“贪食蛇”游戏:将学生分成人数相同的两个练习小组,教师引导学生选出各自小组的“蛇头”,并根据每位同学的耐久跑能力安排好相应的等候区。

练习(1“蛇头”依次吃完所以“食物”并集体跑完两圈,约跑350800米(在跑的过程中,适时展开师生互动,引导学生掌握练习(2)将117打乱顺序发给同学,比比看哪组以“贪食蛇”游戏形式先把17数字按顺序找齐并成一路纵队回到起点(休息时,教师引导学生积极探讨耐久跑的锻炼



时间 3

设计意图

的兴趣 方式

的习惯。



课堂

开始 热身 部分

准备活动 常规

1体育委员整队、检查人数。 2.师生问好。 3.宣布课的内容、目标

自主探究展示:如何借助其他元素在运动中控制跑步的节奏,能够和小组的步调协调一致

5

耐久跑:

1.动作要领:跑时身体放松,上体正直,重心平稳,步幅中等,速度均匀,摆臂放松,呼吸轻松自然。

用鼻和半张开的口同时呼吸,一般采用跑23一呼气,跑23步一吸气的方法。

3“极点”:耐久跑中,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定的距离后,会出现胸闷,呼

提高

部分 4“极点”的克服:“极点”出现后,要以顽强的

意志继续跑下去,同时调整速度,加强呼吸,一段距离后,这种不适感就会消失 5.耐久跑练习方式:

①长蛇阵首尾接力:以18人为一组,排成一路纵队,前后间隔一米,沿不同的跑到以30%40%的速度跑进,当队伍跑出10米左右后,队伍的最后一名学生开始加速,其他人均以匀速跑的形式跑进,当超越第一名后,立即恢复原来的跑速开始领跑,跑出10米后,最后一名按照前一名的方式进行,依次类推,直到完成规定的练习时间。

3 6 15

2呼吸方法:跑时呼吸必须有相当的频率和深度,①长蛇阵首尾接力:分男女两组一路纵队绕

学习 吸急促、困难,四肢沉重和难以跑下去的不适感。 克服“极点”的方法。

耐久跑的基本技术、跑步节奏和呼吸方法)


②“贪食蛇”游戏

方法:分成人数相等地2组,每组选出一人为蛇头,其余同学为“食物”按教师要求在等候区等候,练习开始后,“蛇头”依一定的路线吞食“食物”

规则:“贪食蛇”不能脱节(跑时每位同学保持两一个“食物”

价值,进一步认识“极点”及克服方法,学生积极思考,勇于发表自己的观点等,让学生进一步明确并努力完成本课的练习目标) 练习要求:

1.练习中必须遵守游戏规则。

3.练习规定路线,要求速度较快且不能丢掉一个伙伴。



的精神。

步的前后距离)“贪食蛇”在每个食物点只能“吃”2.练习中要团结协作,互相鼓励。



方式。

恢复整理部分

教师组织学生放松好。音乐引导学生从

1 意念放松 2 讲评及收拾器材

头到脚放松。

学生两人一组背靠背好,闭上眼睛。跟音乐进行放松。

6

场地器材

校田径场、音响设备、标志物 预计运动负荷

最高心率:170次∕分,平均心率:130次∕分 练习密度:45%50%



教学反思




本文来源:https://www.wddqxz.cn/071946176edb6f1aff001f35.html

相关推荐