夏季吃什么食物比较养生

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夏季吃什么食物比较养生

夏季吃什么食物比较养生 1 柠檬

一个柠檬便可满意人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂汲取率可增加80%。 黑巧克力

每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。 红薯

一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。 西兰花

一个中等大小的西兰花就可以满意人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。 三文鱼

富含欧米伽—3脂肪酸，反抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的`维生素B3能满意人日常需求的50%。 核桃

它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调整睡眠。 大蒜



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可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多。 菠菜

包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的养分素。讨论发觉，在全部具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌力量位居前列。 夏季吃什么食物比较养生 2

夏季养生必吃的十种食物包括了西红柿、柠檬、莲子、大豆、绿豆、莴苣、生姜、南瓜、苦瓜。对于夏季养生保健者来说，饮食是很重要的一个环节，假如日常饮食吃得过于辛辣、刺激、油腻等，不仅会导致肠胃不适消化不良，也会对皮肤造成刺激等。

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。 柠檬里含有丰富的维生素C，是最自然 的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。

进入夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。假如不喜爱苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。

夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多项选择择吃一些莲子。

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