浅谈体育锻炼对学生身心健康发展的影响

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浅谈体育锻炼对学生身心健康发展的影响

作者：吴正洋

来源：《教师·中》2013年第10期

摘要：体育锻炼的主要作用是增强体质，增进身心健康，同时又是身心健康发展的重要手段。“健康第一”是体育与健康课程的指导思想。健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。那么在体育教学中怎样进行心理健康教育就成为广大体育教师新的研究方向。 关键词：体育活动；身心健康；影响；发展

群众体育和学校体育对于人民体质的身心健康发展具有重要的意义。这不仅为科学所证实，而且也已经成为全民的共识。本文尝试从生理学和心理学角度，简单讨论体育锻炼对身心健康发展的影响。

一、初中生的心理特征及常见的心理健康问题1.初中生的心理特征

初中生由半幼稚、半成熟的少年时期逐渐向成熟的青年时期过渡。他们的认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平得到进一步发展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高；个人的情感世界进一步丰富与复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社会能力有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础。 2.初中生常见的心理健康问题

（1）情感问题。初中生的生理发育已基本成熟，由于性激素的分泌，使他们产生冲动，这明显打破了原有的心理平衡，对性的体验较为敏感、丰富，因此，在这一时期往往出现“早恋”现象。高中生要求独立自主的心理需求与日俱增，自尊心较强，希望得到他人的尊重，却又不知尊重他人。

（2）人际关系问题。体育课很多是集体项目，需许多人相互合作才能进行，因此往往会出现一些学生独自或两三人不参与而是看着别的同学在欢声笑语中活动，而他们则显得那样无精打采，抑郁寡欢；也有些学生三五成群搞狭隘的“小团体”，与班上其他同学格格不入，有的甚至与社会上一些无业青年交友，开始吸烟、酗酒甚至吸毒。

（3）意志与抗挫折能力较弱问题。现在的初中生多数是独生子女，他们虽思想开放、活泼好动、自我意识强，接受新知识快，但却任性，自我控制约束与自我控制能力差，意志比较薄弱，经不起挫折和失败。

二、体育锻炼对身体健康的影响1.对新陈代谢的作用


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进行体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充身体所需。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进少年儿童的生长发育。

2.对心血管系统的作用

进行体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低了心脏病的发生概率。通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。 3.对呼吸系统的作用

进行体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。 三、体育锻炼对心理发育的影响 体育锻炼可以陶冶人的情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质。体育锻炼有助于减轻或消除人的紧张、烦躁或忧虑情绪；培养竞争意识和拼搏精神；形成群体意识和团队精神；培养自尊心、自信心、顽强的毅力和审美鉴赏能力；促进社会交往和提高对社会环境的适应能力。通过体育锻炼还可以体验成功的喜悦，胜利的欢愉，产生心旷神怡的愉快心境。

四、体育锻炼对促进发展观察注意能力的影响在进行体育活动时，首先要对体育项目的动作进行全面的观察，特别是对动作姿势、运动方法、节奏变化等，要由表及里，由特征到局部，再到全貌潜心观察，进而才能领会，模仿和演练。敏锐的观察力给技术的掌握提供了可靠的保证。经过长期的体育锻炼，观察能力能够得到提高。

总之，体育锻炼对学生身心健康具有举足轻重的影响。主动参与体育锻炼，坚持终身体育，进而促进身心健康的不断发展。 参考文献：

[1]体育学院通用教材编写组.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，1990. [2]郭黎岩.教师心理素质专题[M].北京：当代世界出版社，2001.

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