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父母如何应对孩子的考试焦虑（800字）
孩子从上学开始，就要面临各种各样的考试，而其中最令父母担心的是考试焦虑，对孩子学业的焦虑！父母应正确的对待孩子的学业压力，用良好的心态陪伴孩子度过求学生涯。
轻度的考试焦虑，会表现出一定的担心、害怕，心里偶尔想到考试时候和考试结果出来时的情景！但这种焦虑不会影响到日常的学习、生活！而比较严重一些的考试焦虑，就会影响到睡眠、饮食、肠道功能，还有人在考试的时候会心跳加快、呼吸急促，冒冷汗，头脑空白，这就严重影响到考试的正常发挥了！
那么作为父母，如何在这个时候支持、帮助到到孩子呢？
首先是接纳考试焦虑的发生和存在，接纳那个时候的孩子就是会有那样的一些情绪反应，你可以对孩子说：“我知道，这是很自然的事情，很多人都会发生！如果你愿意，可以和我说多一点，当然，你也可以和我说说其它的。”那么孩子就会有一个机会和你聊聊他的担心害怕，有机会去释放这些能量!如果父母在那个时候一直说：“这个考试没有什么好担心的，不要想那么多了，小小年纪不用想那么多！你只管正常发挥就好。”那么你的这些不接纳、不理解，会让孩子面对自己的焦虑时会回避或者压抑，也会产生一些羞愧感。他内心觉得自己不应该有焦虑。那么，他压抑的焦虑反而会在他的内在不断地扰动他，让他内心不安，这样就更会影响他考试的正常发挥。
其次，可以和孩子一起做一些事情。在孩子焦虑的时候，可以和孩子一起出去散步放松，到大自然中走一走；也可以和孩子一起练习“观呼吸”；还可以和孩子一起做“肌肉渐进放松”等，这些时候的活动，不只是带领孩子对自己身体和呼吸有关注，更重要的是爸爸妈妈的温柔陪伴，是对他内心最好的滋养！
考试焦虑本身不是问题，问题在于我们以怎样的态度、方式去对待它！父母是孩子的重要支持系统，所以，这个时候的父母就需要把自己对孩子的深爱化作具体的、细致的事情：陪伴、聆听、支持、鼓励、安慰、呵护、关心、耐心。让你的爱治愈孩子的内心！
本文来源：https://www.wddqxz.cn/043490bb7f1cfad6195f312b3169a4517623e578.html
2023-01-12
