体育课教案-仰卧起坐

2023-03-20 22:30:24 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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第四课仰卧起坐

教材内容教学目标

仰卧起坐

1、掌握仰卧起坐的练习方法，发展腹肌力量； 2、培养学生坚持不懈的良好品质。

教学重、难点课的

时间教学内容

时间组织教法与要次数求

1、集合整队，清点人数； 2、师生问好，检查着装；

1’ 1’

组织形式：六列横队教法： 1、讲解法； 2、示范法；要求： 1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。 2、充分做好准备活动。

屈肘呈90度角左右，双手要交叉贴于脑后。

部分安排开始部分

3、介绍本节课内容，安排见习生；

2’ 3’

7min 4、慢跑400米（1—2圈）；

5、徒手操（4×8拍）（1）头部运动；（2）振臂运动；（3）扩胸运动；（4）腰部运动；（5）膝关节运动；（6）腕、踝关节运动。

基本部分

1、仰卧起坐（1）介绍动作方法：

组织: 八列纵队 ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× 教法： 1、讲解法； 2、示范法。

身体仰卧于垫子上，两腿微微分开，屈膝呈90度角左右，双手十指交叉贴于脑后。腰部用力坐起，使肘关节能够碰到膝

27mi盖即为一个完整的的动作。 n

（2）帮助：

对于部分腹肌力量较差的同学，可以找一名同学压住其踝关节，以固定下肢，使其能顺利完成完整的动作。（3）注意事项：

借用肘关节，或利用双手撑垫以及或臀部起落的力量，起坐时不能计数。（4）练习

两人一组，进行集体练习，垫子不够的分成若干组，老师在一旁指导，纠正动作。 第一次先掌握动作方法，第二、第三组的时候者尽量做到

3次

要求； 1、两手须贴于脑后； 2、帮助者应当向练习者报数。