什么是导引

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【什么是导引（上）】中华导引术已有五千多年的历史，是中华文化遗产中的瑰宝，是中国传统的养生方法。“导引”字面解释可以理解为导气、引体，但其实还包括叩齿、按摩、意念、内视、内功、外功之分；若按功能分，有祛病导引、健身导引之分，如古代的五禽戏、八段锦、太极拳等，是民间养生保健功法，可以使气血通畅、阴阳调和，从而增强人体免疫力，保持身体康健。

【什么是导引？（下）】导引术是中华文化中的伟大创举，其源远流长。从长沙马王堆三号西汉墓出土的《导引图》至今世已二千年之古，见于文献可追溯至周王朝时期。《黄帝内经》把导引法追溯至伏羲时期。《黄帝内经•素问》：“其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。”中华文化的五千年文明期间，导引术成为从医家及道家以至平民的治病、强身、益寿的养生办法，是中华民族独特文化遗产的重要组成部分。导为运动；引为通过运动解除身体中不利的因素，把身体中的病气引出体外的过程；简言之，导气令和，引体令柔。 【导引的作用】导引可以改善人体新陈代谢，有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培护真气、扶正祛邪、强筋健骨的作用。它是通过各种锻炼活动加强人体的气化作用实现的。所谓气化作用，实际上是体内物质转化和能量转化的过程。气能促使精、气、血、津液的化生和互相转化。如人体消化、出汗、排尿、排便等活动，从中医的角度理解，其实都是气化作用的具体表现，是一种生理新陈代谢的过程。

【导引的作用一】人体的生命活动，是在不断运动和变化中保持阴阳的平衡来实现。阴阳调和，则精力充沛，不会生病；反之，阴阳失衡则会减弱人的生命活动，导致生病甚至死亡。导引的作用就是通过呼吸、运动、意念等调节人体阴阳，使之达到平衡。

【导引的作用二：调和气血】中医学认为，气为血之帅，气行则血行，气滞则血滞，活血必须先顺气。导引是通过运动肢体和呼吸吐纳等手段，促进体内新旧气血的交换，从而调和气血。

【导引的作用三：疏通经络】经络是人体气血运行的通道，是五脏六腑之间相互联络的通道，又是内外环境交联的通道。经络把人体各个部分、人体与外部环境联结成一个整体，若经络通畅，则人体的各种通道就顺畅，生命活动就正常；若经络出现异常，人体各脏腑功能活动就会发生障碍，产生疾病。导引术就是根据经络之间的相互关系和作用，疏经通络，达到防治疾病的目的。

【导引的作用四：培育元气】元气是人体生命活动的原动力，由真气（胚胎期受予父母）和谷气（水谷经脾胃消化后产生）组成。导引的各种方法都具有促消化、育元气的作用。

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