放松专注——学习的最佳状态

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《放松专注——学习的最佳状态》，欢迎阅读！

.页眉.

放松专注——学习的最佳状态

“读书，放宽着心，道理自会出来。若忧愁迫切，道理终无缘得出来。”这是我国南宋教育家朱熹的读书心得。美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅16%的时间处于放松专注的状态。这一调查让朱熹的心得有了科学实验的支持。

学习心理学家布赖思-汶弥尔顿甚至这么说：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。”有不少学习成绩不错的学生，其实学得很苦、很累，他们靠的是拼时间、体力，熬夜是家常便饭，还要和几乎所有的课余活动断绝来往。他们的学习状态离最佳状态有较大的距离。

学习的最佳状态实际上指学习时专注而又放松。没有接触过心理学的人，常常会误以为这是矛盾的，不可能的，因此，许多家长才一看孩子放松，就以为在偷懒。学过心理学的人都知道，专注而又放松的状态，就是当时的注意已经高度集中，进入了“有意后注意”，思想上摈弃一切杂念、情绪宁静沉思，神经系统的兴奋和抑制过程同步和谐，学习者非常愉悦。这应该就是人本主义心理学家马斯罗的“高峰体念”。

进入学习的最佳状态的好处显而易见：可以激发潜能（多元化的精彩表现）；可以协调注意（兼有无意注意和有意注意的优势，目标明确而又不再需要意志努力）；可以加快反应速度（有出色表现）；可以扩大认识范围（反应速度保证了学习者有时间去接触更多的东西）。

怎么才能进入如此奇妙的学习状态？首先，学习者学习时一定要静下心来，集中精力。

页脚.


.页眉.

如果一时难以进入状态，可以采用下列方法帮助自己：

1、听听内心此时到底有哪些声音在干扰，有意调整一下。

2、移动一下身体位置，或做深呼吸，让精力集中起来。

3、利用积极的肯定的言语来驱除消极否定的想法。

4、回忆过去曾有过的愉快往事。

5、闭目想象学习目标成功后的情境或冥想大自然美好风光，反复回味和体验。

6、听舒缓的音乐。其次，可以按控制焦虑的步骤（看清状况、具体分析、采取上述这些行动）调整自己的不良学习心态。

另外，也有心理学家建议，可以用超然静思法调节，具体方法是采取舒适的坐姿，闭住双眼、放松肌肉，默诵“我感到很放松”、“我能集中精力”等等。春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”。老师，就象燃烧的蜡烛，用知识之光照亮学生的心灵，直到生命的终结。 中华民族自古就有尊敬师长的优良传统。在我国历史上最早开创私人讲学的孔子，据说有弟子三千，学有所成的有“七十二贤”。古人把老师与知识紧密相连，无不把尊敬老师放在首位。张良桥头真诚拜师……无不出于这样真挚的情感。

作为新中国的伟大领袖毛泽东不忘恩师的故事，更是给我们留下美谈，做出榜样。我们

页脚.


.页眉.

应该用自己的实际行动写好历史的续篇，这样才无愧于辛勤培养我们的老师，无愧于我们的伟大时代。

毛泽东是中国人民的伟大领袖，却始终尊敬自己的老师。1959年，毛泽东回到了阔别32年的故乡——韶山，请韶山的老人们吃饭。毛泽东亲自把老师让在首席，向他敬酒，表达自己对老师的敬意。

毛泽东青年时代听过徐特立先生的课。当徐特立60寿辰时，他特意写信向徐老祝贺。信中说：“您是我20年前的先生，您现在仍然是我的先生，将来必定还是我的先生。

页脚.

本文来源：https://www.wddqxz.cn/6fadfedbdc3383c4bb4cf7ec4afe04a1b171b014.html